如果你不想见人或者害怕外出玩耍，可以考虑以下几个方法：
1. 自我反思：问问自己为什么不想见人或者害怕外出玩。是因为社交焦虑、压力过大、自卑感等心理问题，还是有其他具体原因？理解问题背后的原因可以更好地解决它。
2. 寻求帮助：如果你感到困扰和不安，建议和你信任的人，如家人、朋友、老师或心理咨询师分享你的想法。他们可以给予你启发、支持和建议。
3. 逐渐增加社交活动：不要急于改变，而是慢慢增加你的社交活动。可以从与亲近的朋友或家人一起出去散步、聚餐或看电影开始。逐渐扩大你的社交圈子，参加一些你感兴趣的活动。
4. 渐进式暴露疗法：逐渐面对自己害怕的事物是一种常用的治疗方法。可以从小范围的公共场合开始，如商场、咖啡厅等，然后逐渐增加社交活动的时间和难度。
5. 学习放松技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
6. 寻找兴趣爱好：找到一些你感兴趣的事物或活动，可以让你更有动力去面对社交场合。参加一些兴趣小组、俱乐部或志愿者活动，结识志同道合的人。
最重要的是，给自己一些时间和宽容，不要强迫自己做自己不愿意做的事情。慢慢地，你会发现自己逐渐变得更加自信和勇敢。
扭住“三个关键”，同向发力，切实解决智慧工地“怎么建”的问题；，该区本级重大项目共127项，截至10月底，完成投资88.7亿元，占年度计划的72%。
4.谜之藏宝图·三： 无名地区茶摊与落魄江湖人关系达到生死后触发剧情时与其共同战斗后获得or杀死落魄江湖人后掉落。， 本文转自：京九晚报 “600元的赔偿款我已经收到了，感谢法院，真没想到，我在广东，你们在河南，没让我跑路、费事，案件也能办这么好，我很满意，谢谢法官。
， 仪式上，甘肃省政协党组副书记、副主席何伟同志发布甘肃省2023年普法依法治理十大创新案例，省人大常委会党组副书记、副主任胡焯同志公布了第二批全省法治宣传教育基地名单，副省长、省公安厅厅长黄瑞雪同志讲话，省委常委、省委政法委书记、省委依法治省办主任刘长根宣布宪法宣传周启动。
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